哈哈！终于到达目标了

独孤逍遥 · 发表于 2009-8-15 19:47

本帖最后由独孤逍遥于 2009-8-15 20:33 编辑

今早极偶然的路过一个工地，发现了寻找很久而不得的一块长短薄厚极合适的铁块，回来分解成十二小块，焊接在自己制做的哑铃底下。上称一称，正好36公斤一个，将原来的重量一下增加了4公斤。终于达到预期的终极目标了。练二头、拉斜方。。。。。。明起开始新的锻炼计划。。。。。。

ICEEYES · 发表于 2009-8-15 20:18

哈哈是难看了点使用就行了还说有几个健身的问题要跟你请教呢

独孤逍遥 · 发表于 2009-8-15 20:29

哈哈！见笑了！因为是用铸钢的轴承座做的，随着力量的增加而一点一点的用钢筋、扁铁、铁块一次一次的往上加重量。。。。。。所以就不好看啦。。。。。。反正是自己用，又不要卖相，难看就难看点吧。。。。。。

ICEEYES · 发表于 2009-8-15 20:34

本帖最后由 ICEEYES 于 2009-8-15 20:37 编辑

我刚刚开始健身不到一个月吧器械的使用方法都知道了但是不知道如何开始练习我一周去五天
两天有氧三天器械

ow242 · 发表于 2009-8-15 20:36

自己动手能力不错. 值得推广. 建议最后别忘了罩遍漆.~美观点.

独孤逍遥 · 发表于 2009-8-15 20:43

嘿嘿！咱是电、钳、焊、木、瓦、管、油不求人！

罩漆得周一上班找漆工去要白漆。。。

独孤逍遥 · 发表于 2009-8-15 20:46

本帖最后由独孤逍遥于 2009-8-15 20:48 编辑

我刚刚开始健身不到一个月吧器械的使用方法都知道了但是不知道如何开始练习我一周去五天
两天有氧三天器械
ICEEYES 发表于 2009-8-15 20:34

每块肌肉48小时锻炼一次，每次以将能做起的重量做6-8下为一组、6-8组就可以了。每组之间用2-3分钟深呼吸，用以调匀呼吸、平稳心跳。各部位肌肉穿插着练，问问巡场教练就行，他们是免费的

小卓 · 发表于 2009-8-15 20:49

牛比啊。。。。

极品咖啡伴茶 · 发表于 2009-8-15 20:58

我想减减肚子…请问除了仰卧起座之类的有什么简单见效的好办法吗大咪咪兄弟…

孙晶 · 发表于 2009-8-15 20:59

在金港见过老哥，骑个shadow1100吧。够大块，那天的事故老哥还去帮忙真有劲，好心人。
我原来也是健身教练干了5年，但我是有氧训练，拿过亚洲体适能和韦德的证书。练这么大块头不容易啊，打90公斤比赛没问题了...

独孤逍遥 · 发表于 2009-8-15 21:06

我想减减肚子…请问除了仰卧起座之类的有什么简单见效的好办法吗大咪咪兄弟…
极品咖啡伴茶发表于 2009-8-15 20:58

仰卧起坐是首选。。。少吃多动。。。仰卧抬腿（放下时不许沾垫子）也行。不过，最重要的一点就是：坚持！所谓的功夫功夫，就是得花功夫，持之以恒嘛！再有，以后叫老哥！我比你大不少呢。。。

ICEEYES · 发表于 2009-8-15 21:07

哇噻都是高手啊

独孤逍遥 · 发表于 2009-8-15 21:08

在金港见过老哥，骑个shadow1100吧。够大块，那天的事故老哥还去帮忙真有劲，好心人。
我原来也是健身教练干了5年，但我是有氧训练，拿过亚洲体适能和韦德的证书。练这么大块头不容易啊，打90公斤比赛没问题了...
子小晶发表于 2009-8-15 20:59

嘿嘿！兄弟高估老哥了！我体重一直保持在80公斤上下。。。

极品咖啡伴茶 · 发表于 2009-8-15 21:34

操得勒我也是八十公斤啊…还有我是58年的你多大…

重锤 · 发表于 2009-8-15 21:57

哈哈,楼主大叔皮脂多少啊?

报废车解体场 · 发表于 2009-8-15 22:53

36公斤一个？一对比我还沉？？？

尛旭 · 发表于 2009-8-16 00:00

我1米74 118请问老哥怎能变成130

有秘诀么，特简单那种就不用说了，不好使```

ICEEYES · 发表于 2009-8-16 00:11

我1米74 118请问老哥怎能变成130有秘诀么，特简单那种就不用说了，不好使```
尛旭发表于 2009-8-16 00:00

吃完就睡最好使什么长肉吃什么呵呵羡慕啊我喝凉水都长肉

天高地厚 · 发表于 2009-8-16 08:03

操得勒我也是八十公斤啊…还有我是58年的你多大…
极品咖啡伴茶发表于 2009-8-15 21:34

八十公斤万岁！！！

flint · 发表于 2009-8-16 10:51

这是石锁吗。。。。

1245 · 发表于 2009-8-16 10:59

www.playons.cn/?fromuser=1245

1245 · 发表于 2009-8-16 11:03

www.playons.cn/?fromuser=1245

我有动力 · 发表于 2009-8-16 12:54

呵呵，很热闹呀，我也要练习练习。。。

报废车解体场 · 发表于 2009-8-16 17:04

这要练下来得吃多少哇？？？

善良的流氓 · 发表于 2009-8-16 17:25

玩健美啊牛

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