我要减肥

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 08:22

有没有要减肥的？有没有减肥成功的，传授点经验吧这回真是下决心了。打算一个月间减20斤，打今天开始，目前的方法是饥饿加稍微运动，早上吃了俩鸡蛋，中午准备俩黄瓜晚上俩黄瓜。要是有想减肥的和准备减肥的咱们一起来吧。互相监督，把每天心酸历程一起发上来。

命运的扳机 · 发表于 2010-3-30 09:19

看标题以为是郭德纲出新段子了呢！

闪光 · 发表于 2010-3-30 09:34

本帖最后由闪光于 2010-3-30 09:53 编辑

一个月减20斤没问题，前年我从180减到150，用了俩月，保持了俩月，就开始反弹（不知不觉的）反弹是最可怕的，最后到了195。

减肥以后，肉皮会会松松的（因为以前有脂肪在里面撑着），还有就是反弹的问题，忒打击减肥者的积极性。

堂里减肥比较厉害的是色J 同学,把乳房都减小了

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 09:59

那他是怎么减得后来弹了吗要是坚持运动,会不会就不弹了?

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 10:00

回复 2# gongxc

呵呵我估计有人会这么想

琉华璃音 · 发表于 2010-3-30 10:02

本帖最后由琉华璃音于 2010-3-30 10:05 编辑

朋友，我愿与你结伴减肥，我的情况是这样，07年因为年纪小骑车没把握，说白了就是太假牛B了，骑车接媳妇去时候的路上出了车祸，大腿骨干股骨折（小伤不计）后来就打钢板吧，做手术以后，家里也特担心，补大了，慢慢的胖了起来，08年拆了钢板以后，也是怕腿太脆弱，一直没有过运动，现在体重190斤（没出车祸时候130斤，本人176CM）我减肥的原因是为了身体健康（都说胖人爱得病）可是我没有任何的减肥知识，（知道不吃饭就行，怕饿死，也怕不科学）所以我愿意和你共同探讨，共同减肥，也算是取经吧~~哈哈哈，也希望减肥成功了的哥哥姐姐大爷大娘们传授点经验~按你说的，就从今天开始，我现在就买黄瓜去~~~~

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 13:05

回复 6# 琉华璃音

欢迎欢迎人愈多愈有动力我早上吃俩鸡蛋但现在还没饿

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 13:15

回复 6# 琉华璃音

咱来的遭遇差不多我是06年做的手术腰因为孩子小到现在钉还没取呢也是做手术之前是155现在是170 下定决心了

kl4292 · 发表于 2010-3-30 14:28

要看你体重基数大不大一个月减20斤除了疯狂运动加节食就只有抽脂了

八面威风 · 发表于 2010-3-30 15:41

嗨，体重这东西完全是在于你的控制，下狠心是没有用的，10公斤下狠心最多两天---之前我在专业队训练的时候，每次比赛前都需要降体重，每次都很痛苦，所以以后比赛完了就自己刻意的保持体重，效果比降体重要好狠多，我给楼主说说注意事项哈，不一定都对，但也是我10多年来每次降体重的总结，可以参考一下
楼主190斤，要是打算减到160左右可以这样试试
前几天不要像楼主说的早晨俩鸡蛋，黄瓜什么的，这样你坚持不了多久的，早餐正常吃，中晚进食你平常的一半左右，晚上8点后吃点果蔬！多喝水！估计一星期2-3公斤时没问题的！
一星期以后早餐正常吃但不能感觉到饿就猛吃，要考虑你这一星期坚持的过程，狠一下心，其实减肥就是考验你个人的忍耐力，饿点不去想也没事，最难受的也就是这个阶段！吃饭尽量少吃油腻，肥肉什么的，尽量以青菜为主瘦肉为辅推荐的肉是鱼肉牛肉鸡肉也可以！晚上就别吃主食了，吃点菜加少许米饭，这样会很有效果，馒头嘛，别吃了··主要指面食·
要是晚上饿了你可以吃点果蔬，水部能缺·····我们比赛降体重都不怎么敢玩命控水，也就是最后两三天敢控制···、
坚持两个月左右看看你的体重，应该是没问题··还有一个，到夏天了，大排档去一次··你就一个星期白辛苦了····
有一次我降了7公斤的时候在江西比赛，第二天早晨8点称体重，我晚上6点多穿着降体重服出去跑步·结果背几个好哥们引诱着喝了几杯扎啤··本来就馋那东西····结果晚上10点回去一称的时候倒长了3公斤···再结果就是再穿上衣服晚上12点跑到凌晨3点会宿舍····

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 16:38

回复 10# 八面威风

谢谢谢谢大家这么热情让我情绪高涨真他妈饿我媳妇中午买俩炸鸡腿这她又吃涮羊肉呢还他妈诚心招我我日他婆娘的

大海残念 · 发表于 2010-3-30 16:53

回复八面威风

谢谢谢谢大家这么热情让我情绪高涨真他妈饿我媳妇中午买俩炸鸡腿这她又吃 ...
为所欲为发表于 2010-3-30 16:38

哥们，你媳妇那是帮你呢！那样你会产生更多的胃酸，消化你吃的东西。倒是能量不够了怎么办呢？消耗脂肪呗。。减肥记得一定管住嘴。慢慢节食。循序渐进就好了

杀戮耶稣 · 发表于 2010-3-30 17:13

额那会减肥的时候保持在一天2斤 2个星期减了14斤~~~
早 2个煮鸡蛋一杯白豆浆
中少量酱牛肉或鱼虾无油
晚拌菜为主

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 18:02

回复 13# 杀戮耶稣

那饿得难受吗？

杀戮耶稣 · 发表于 2010-3-30 18:15

回复杀戮耶稣

那饿得难受吗？
为所欲为发表于 2010-3-30 18:02

还行吧习惯就好了有时饿了就睡觉睡着就不饿了

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 18:25

回复 15# 杀戮耶稣

那运动不运动呀你反弹了吗

杀戮耶稣 · 发表于 2010-3-30 19:29

回复 16# 为所欲为

基本不运动控制饮食就不会反弹张了4斤

通缉犯 · 发表于 2010-3-30 20:07

哥们减肥是时间的事，我相信你胖起来也不是一天两天就胖起来的，没有必要太极端，条件允许的情况下办张健身卡去吧，正常的力量训练加上有氧训练你肯定能瘦下来~~这人胖与不胖并不是拿重量说话的主要是腰围，人要胖先胖肚子跟屁股，人的整体结构是成一定比例的我最胖的时候190斤也通过节食瘦过但反弹的也很快，最主要的是伤身体，我在健身房大概玩了半年现在150斤腰围2尺3比例挺好肌肉的轮廓也出来了大白话就是脱了衣服那块肉都能看出来了虽说练的不是很好自己也在努力中，也没有必要不吃饭，早饭是必须吃的而且最好别糊弄，身体距晚饭到第二天早上已经积饿超过8小时了，在这段时间里不光是你的脂肪在流失你身体里的别的也在流失包括很多对你身体有好处的东西，中午没必要那水果或蔬菜代替~~反正我要那水果代替怎么也得吃一斤多，中午不要拒绝碳水化合物和脂肪，碳水化合物是最好吸收的能量没有能量你一下午都不舒服，像我在减脂的时候中午一般都是吃一个土豆或一个白薯和一些我想吃的东西除了高脂肪的东西，土豆被称为蔬菜里的减脂明星对增肌的效果也很好。制作方法也很简单把土豆洗干净不用剥皮放微波炉里加热7分钟左右皮就自动起来了剥了就可以食用，下午有顿加餐一般以谷物的食物代替，晚上从健身房回来在吃6个蛋清3片全麦的面包片1盒脱脂牛奶水果是每天都要吃的但不一定是什么时候也可以设位加餐里！想吃肉的话以牛肉，鸡肉，鱼肉为主做法尽量控油控盐~！只要油跟盐控制好肉类并不可怕，尤其是牛肉里面含有少量的左旋有助于减脂增肌的时候吃但也别过量！吃的方面根据我自己也就介绍这么多了，因为人跟人不一样剩下的就是你的运动方法。运动量和时间！坚持是王道！

风中男孩 · 发表于 2010-3-30 20:39

多锻炼，少吃油

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 21:40

回复 18# 通缉犯

谢谢哥们说的还真专业就是孩子刚6个月真没时间去健身房

七档全油门 · 发表于 2010-3-30 22:10

你每天骑山地三环跑一圈一个月不用控制食量你要是减不下来我赔你钱~~！保持时速25

为所欲为 · 发表于 2010-3-30 22:37

回复 21# 七档全油门

我觉得这主意也成还得骑28永久

懒人梦 · 发表于 2010-3-30 22:48

管住嘴儿~迈动腿~

五羊 · 发表于 2010-3-30 22:57

一条足以：逐渐减少食量。

坚决不吃零食。

看你能不能做到了。

不然就算扯淡了。

减的不要太快，太快了会反弹，而且皮肤会让你很烦恼。

极品咖啡伴茶 · 发表于 2010-3-31 01:38

多做爱，一晚三次…

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