干燥的秋天，你应该吃这七种食物

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干燥的秋天，你应该吃这七种食物            
[size=1em]小编说

秋天人体易得“秋燥”,即人在秋季感受燥邪而发生的疾病。鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等现象就是典型的中“秋燥”。

     秋燥又分为“温燥”和“凉燥”。温燥多发生在初秋天气尚热或久晴无雨的时候；凉燥则开始于深秋天气转凉之时。转眼国庆将至，秋天已经过去了一半，过去的一两个月，你一定可以感觉到自己身体的变化，秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”，趁着秋天还没过去，我们仍然可以通过饮食上的稍微调节，降低秋燥之气。多吃这七种食物，可以有效地滋阴润燥。

[size=0.8em]梨[size=1em]   

    清心降火解秋燥

      

        梨能够润燥、镇咳、降火，但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择，不仅可以降低凉性，润燥功效更佳。

这三种以梨为原料的甜汤各有功效，基本以清润为主：

1.川贝蒸梨

        梨去核注入川贝母及冰糖，封好煮熟或蒸熟，能止咳、润肺、化痰。

2.梨膏（或梨汁）

        梨肉切碎捣烂，搅成汁液，小火熬，混入蜂蜜，煮沸，冷去即成梨膏，可养阴生津、润燥止渴。

3.丁香煨梨

        梨去核注入丁香，外用菜叶或湿草纸包裹，于火灰中煨熟。能益胃养阴，虽温而不燥热。

[size=0.8em]菊花祛燥润喉防感冒

        菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。办公族可泡菊花+枸杞茶喝。

[size=0.8em]红薯

        预防癌症助排毒

        红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

[size=0.8em]核桃温肺定喘又补脑

       核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好地疗效。

[size=0.8em]板栗补脾健胃养元气

       栗子有白果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

[size=0.8em]百合养阴润肺

        百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

[size=0.8em]大枣

        宁心安神抗过敏

       记大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。