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心理健康自我保健的一部分,包括识别潜在的触发和避免或,至少,准备他们可能对你的生活的影响。有精神疾病的人更难适应生活的变化:关系,开始一项新的工作,或者失去一个现有的,改变位置,亲人的丧失。这是讽刺,但积极的人生改变对心情也有不利影响。很难找到平衡在所有不同的生活交易我们的卡片,但是关键是能够区分间接压力和复发的症状和体征。
对压力的反应
我最初写这个标题为“正常反应生活压力”,但很快意识到没有一个正常的反应,只是一个健康,相反,不折磨你的生活完全停止。让我们使用的例子的一个长期的关系。根据我的经验,这是一个最困难的变化在我们的生活中我们都面临着在某种程度上(除非你住在,比方说,0.19的人一旦坠入爱河和驻留在爱中)。
如果你与精神疾病斗争,突然变化会导致复发的症状相似。焦虑能让你相信你越来越恶心。抑郁,尽管情况,可以灌输恐惧的复发。这种恐惧会导致更大的压力和周期是有害的。当你体验生活的变化,如的关系,有必要知道你经历的症状并不总是与复发有关。他们也是人,他们受到伤害。
认识到心理健康复发的迹象
不断的焦虑状态:更具体,焦虑是一种感觉每个人都经历但是如果它是一致的是时候你的医生检查一下。
睡眠障碍:这通常是一个迹象表明,可能有点。
食欲变化:食欲增加或减少需求可以表明的东西可能有点。
与他人沟通困难:希望花更多的时间。
搅拌:这个症状,焦虑,是害怕我但letsme知道是时候和我的精神卫生保健团队检查。
列表是广泛的,但如果你能理解是什么症状迹象的情绪变化和积极反应消极或积极的生活变化,变化并不是那么可怕。教育你自己在你的疾病。
积极和消极的人生经历可以创建高焦虑
至关重要的区分健康的反应压力和那些表明心理健康可能复发。
让我们看看几个例子:
移动的压力:几个月前我搬。它起初无压力,包装箱和思考我的新家,令人兴奋。但接近的日期,我的焦虑。在一个陌生的地方我开始思考生活,生活在一个陌生的家。我发现自己哭了几次。也许可笑,但显著改变总是影响我的压力。
我害怕复发,不断问我的伴侣,如果我是“怪异”(这是我的话可能复发),他向我保证,不,我只是经历压力。四个月后,我能认识到这只是压力。但我确实和我的医生,你也应该这么做,如果你体验焦虑周围的变化。
积极的改变可以产生尽可能多的压力消极的生活变化。大多数人都紧张当开始一个新的工作,因为这涉及到学习新技能,结识新朋友。忧虑是一种健康的反应,通常消退一旦成为舒适的新位置。相信你能做有效的工作。负面反应,当心,可能包括一致的焦虑、抑郁,和自己无用的感觉。这是当你预约你的医生。问那些接近你给你反馈你的情绪。
生活需要压力。这已经不是什么秘密。没有一个人在这个世界上谁能告诉你他们从未感到一些压力。如果他们做,他们肯定是在说谎。但重要的是要培养自己健康的对压力的反应,可能表示您需要检查与你的医生和支持团队。
本文由合乐888心理与健康原创，转载请注明出处即地址，谢谢！
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发表于 2015-8-11 12:25
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