瘦腿大l-a-w集合

雷管

是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方l-a-w试起来总达不到效果？来看看我们总结的的“瘦腿大l-a-w”吧！ <br/>

瘦腿大l-a-w集合

<br/>&nbsp;<strong>一、睡前瘦腿l-a-w： </strong><br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 前不久，我的好友发现大腿超级粗，于是开始重新减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方l-a-w，这是很累的瘦大腿办l-a-w，但是很有效哦。<br/><br/>&nbsp;&nbsp; 她的做l-a-w是这样子的： <br/><br/>&nbsp;&nbsp; 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 <br/>&nbsp;&nbsp; 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 <br/>&nbsp;&nbsp; 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！ </p>&nbsp;<strong>二、站立式瘦腿l-a-w </strong><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1、瘦整个大腿 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 <br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2、瘦大腿内侧 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 3、瘦大腿内外测 <br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 </p>&nbsp;<strong>三、饮食瘦腿l-a-w </strong></p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。<br/><br/>一周蜂蜜减肥l-a-w <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食 <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方l-a-w： <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1、早餐前20分钟空腹喝； <br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2、中餐和晚餐后立刻喝； <br/><br/><strong>白菜减肥瘦腿l-a-w： </strong><br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 腿除了上边这些方l-a-w外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 <br/>&nbsp;&nbsp; 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 <br/>&nbsp;&nbsp; 做l-a-w：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 <br/>&nbsp;&nbsp; 瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！&nbsp;<br/><br/></p>

风中男孩

研究这个也不错啊~！

尐錵瀦

&nbsp;<font face="幼圆" color="#6600ff" size="6"><strong>我看看效果~~~如果有效拿瘦下的PP给你顶...</strong></font></p>[em01][em01][em01]

金色影子

看着到是不难

翡翠绒绒

傻老娘们儿。。。貌似这个是腿儿~<br/>找个PP帖给你：P

ICEEYES

哈哈 跟媳妇研究一下 最近媳妇吃的多还老是抱怨自己胖 郁闷啊

myltl

&nbsp;我也想瘦腿啊！</p>