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《时代》杂志的封面标题刊登在12月5日版抢走了我的注意。“为什么焦虑对你有好处,”封面尖叫。
这篇文章的要点是:焦虑可以加强我们的感官和激励我们移动得更快。或者它可以麻痹我们。
为什么写博客的焦虑抑郁呢?我患有两种,通常与抑郁发作的时候我还是一直担心的东西。
区分焦虑的类型
本文深入时间经历的历史焦虑,达到追溯到公元前5世纪,当希波克拉底说健康是平衡的四个“幽默”,然后到1895年,当弗洛伊德区分“真正的”焦虑和“神经质焦虑。”
真正的焦虑我的理解是这是一种恐惧的人会觉得如果黑熊出现在后院。神经质焦虑的类型是折磨我们中的一些人担心每件小事,即使事情永远不会发生在一百万年。
有趣的是,在本文图表向我们表明,我们的表现可以迅速增加的压力。如果我们处理得当,它可以激励我们,帮助我们更快更有效的工作。问题发生在焦虑达到一定程度的快速收益递减。然后它变得更难集中注意力和执行,最终导致疲劳和几乎肯定瘫痪。
管理的焦虑
那么,我们如何管理压力和控制焦虑吗?我的治疗师告诉我一些认知行为技术有助于减缓下来。她告诉我不是混蛋,而是轻轻地将其绑定。我试着做,通过问自己一些基本的问题。我担心真的会发生吗?即使发生通常,它并不是,后果是什么?
另一个治疗师,我看到年前这样说吧:玩出扭曲的幻想在你的头,直到其合乎逻辑的结论。例如,如果我担心我可能事情搞砸在工作中,真的会发生什么事?我真的被解雇或公开羞辱一个小错误?他们的回答通常是一个果断的不!
奥兹医生侧边栏功能,伴随时间的一篇文章中写道。因为他是一个专家,显然我不是,让我提供他的一些技巧。
?如果你担心一个事件,会议或报告时,提前到达那里。它会给你时间适应。
?吃均衡的饮食,加载omega - 3脂肪酸。远离垃圾食品。
?学会识别你的压力触发并找出如何避免他们(对我个人而言,一个很好的例子是拖延,另一个是很难说“不”的邀请)。
?运动。惊喜!锻炼对焦虑也有好处。
它是那么简单。困难的部分实际上是坚持这些小贴士良好的心理健康。
本文由合乐888心理与健康原创,转载请注明出处即地址,谢谢!
原文地址:http://www.gycflc.com/xlyjk/564.html
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