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内疚的功能是什么?你注意到你经常担心或生气你难以控制自己吗?家庭成员可能会让你觉得你没有达到他们的期望或你的孩子公鸡头上当你离开,你开发这一令人不安的内疚感。意识到虽然是重要的,其他的不让你感到内疚,你。没有人能使你感到内疚没有你的批准。你消极的自我对话和低自尊使罪恶感活在你的心里。
内疚是如何工作的呢?
内疚是一个函数的经常延续你的思想和消极的想法或缺乏接受。你的头脑可能重演过去的事件或future-tripping到海担忧甚至过多考虑目前的情况,导致内疚的感觉。然而,这是在你的能力范围内控制你的思想。这些经验会导致根深蒂固的不快乐在你的生活中。
自尊和buildinghealthy relationshipswith其他人可以破坏如果你不锻炼你的内疚的想法和行为。我知道绝对可以,通常,感觉说话回这些想法是不可能的。然而,有了正确的技能,事情将会改变你的负罪感急需的结束。
对罪恶的真理:
它使你困在过去
它可以让你避免当下
让你成长
影响你的精神和身体健康
经常患有焦虑、抑郁、自卑、消极的自我对话或所有这些,对过去怀有一些内疚或担心未来。你的内疚可能过去的行为,人们在你的生活中谁让你相信你是在错误的或一个坏人。
摆脱罪恶感
如果你做了一些“错误”的。如果你犯了一个错误实践验收,每个人都会犯错。问问你自己,有什么我能做这个吗?如果是采取行动,如果不是试图分散和前进。
让那些有罪的感情强加于你。如果你发现一个特定的人倾向于把罪恶感或你在他们公司后感觉更糟,中断或限制你花的时间。
确认。提醒自己,你应该生活在和平和为了发展更积极的自我暗示和自尊说对自己好是必须的。试着“如果原谅自己和值得不会内疚。”或“我是一个优秀的和爱的人做是最好的。”
是内疚接管你的生活?阻止你前进或感觉快乐吗?试试以下几步骤之间的鸿沟开始内疚和获得自信。
得到的视角。使两类,在一个,列出你所拥有的东西,控制和其他列表你无法控制的事情。例如,过去内疚折磨你和家庭成员之间的关系?如果现在列出你可以做他们的事情,什么是你无法控制的。坐着沉思不可能不会帮你完成的事情,它会让你感觉不开心。写作可以帮助你看到真相。
你需要道歉吗?也许你过去做了什么让的你或者困扰你。如果是几年前,甚至小时,永远不会太迟来道歉。信,电子邮件或电话可以解决沉重的负担。记住这不是受益。目的是让你心中的和平。如果太硬,试着做一些中介或能量释放工作的一些感受和送他们的想法感恩和爱。它会改变你的想法从消极到积极的。
学习。这种情况下教你什么?这里的任务是什么?也许你结束一段关系,另一个人深深地伤害了,主要你自己感到内疚和难过。有什么你从这个,早期迹象或东西,你肯定会避免在接下来的关系?使用每个经验,你的思想认为“有罪”作为一种工具来改善你的生活。与他人赔罪,如果必要的话。
得到感激。在你的手机上设置一个报警或使它成为一个指向每天花几分钟清单目前你感恩的事情。它帮助把你的思想,避免了负罪感。
你为什么不能原谅自己吗?如果你现在不开始,你什么时候?
本文由合乐888心理与健康原创,转载请注明出处即地址,谢谢!
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